노인요양시설 실로원

1. 고혈압 중풍

고혈압은 성인에게 가장 흔한 질환으로 별다른 증상 없이

합병증이 오기 쉽고 결국엔 사망에 이를 수도 있습니다.

+ 원인

      - 유전, 비만
      - 약물 남용
      - 나이 (특히 60세 이상)
      - 지나친 음주/흡연
      - 짜게 먹는 식사 습관
      - 운동부족/스트레스

+ 증상

      - 뒷머리가 무겁고 골치가 아프다.
      - 어지럽고 귀에서 소리가 난다.
      - 팔, 다리가 저리고 차다.
      - 숨이 가쁘고 쉬 피로해진다.
      - 잠이 잘 안오고 불안해진다.

       ※ 사람에 따라 증상이 다양하고, 자각증상이 없는 경우도
          많습니다.

+ 합병증

         고혈압을 방치하면 심장, 뇌, 눈에 합병증을 일으켜 심각한
         장애를 남기거나 사망할 수 있습니다.

       ※ 중풍, 심부전증, 심근경색, 협심증, 시력약화, 실명

2. 당뇨병 당뇨병 치료의 목적은 혈당을 정상적으로 유지하고 합병증을 예방하는 것으로 식사요법, 운동요법, 약물요법이 있습니다. + 식사요법
- 식사는 규칙적으로 골고루 섭취합니다. - 동물성 지방이나 단순당(설탕, 꿀 등) 섭취를 피합니다. - 섬유소가 많은 식품(현미, 잡곡밥, 채소류 등)을 섭취함 - 술은 되도록 삼가고 음식은 싱겁게 먹습니다. + 운동요법
- 매일 즐기면서 지속적으로 할 수 있는 유산소 운동 (체조, 걷기, 조깅, 수영, 자전거타기 등) - 등에 땀이 조금 나고 숨이 찰 정도 - 식사 후 1∼3시간 지나서 한번에 30∼40분 정도(주3회 이상) + 약물요법
- 약물요법은 식사요법과 운동요법만으로 혈당 조절이 안 될 경우, 의사의 처방에 따라서 실시하고 정기적인 혈당검사 와 부작용, 합병증의 발생 여부를 잘 살펴야 합니다.

+ 지킬것

    - 매일 주의 깊게 관찰
    - 발가락 사이를 잘 건조
    - 발톱은 일직선으로 깎음
    - 상처가 안 생기도록 안전 유의
    - 혈액순환에 해로운 흡연금지
    - 정기적으로 의사와 상담

+ 피할것

    - 열을 가하지 말아야 함
    - 꼭 죄는 양말 및 신발 주의
    - 꼬고 앉는 자세를 피함

   3. 치매

        치매는 정상적인 사람이 나이가 들어서 뇌에 발생한 각종질환으로

지적 능력을 상실하게 되는 경우입니다.

+ 증상

      - 최근 일을 잘 기억하지 못합니다.
      - 말을 하거나 글을 읽기가 힘듭니다.
      - 계산하기가 힘들어 집니다.
      - 방향감각이 떨어져 길을 잃거나 헤매는 일이 있습니다.

+ 치매와 건방증

건 망 증	치 매
사건의 세세한 부분만 잊는다.	사건 자체를 잊는다.
귀뜸을 해주면 금방 기억한다.	귀뜸을 해주어도 기억 못한다.
기억력에 문제가 있다는 것을 인정하며 보완하려고(메모 등) 노력한다.	본인의 기억력에 문제가 있다는 것도 모르거나 인정하지 않는다.

+ 치료

"치매는 고칠 수 없다"라는 생각은 잘못된 생각입니다.
치매의 원인질환에 따라서 조기에 치료하면 완치하거나

증상 을 크게 완화시킬 수 있습니다.

+ 예방법

    1. 과음을 삼가고 반드시 금연해야 합니다.
    2. 고혈압과 당뇨병을 잘 관리합니다.
    3. 심장병을 초기에 치료해야 합니다.
    4. 적절한 운동을 꾸준히 해야 합니다.
    5. 비만을 줄여야 합니다.
    6. 머리를 많이 쓰고 적극적으로 살아야 합니다.
    7. 많이 웃고 긍정적인 태도로 즐겁게 살아야 합니다.
    8. 되도록 혼자 지내지 말고 친구나 가족과 가까이 지냅니다.
    9. 기억장애, 언어장애가 있을 때 빨리 검사를 받아야 합니다.

+ 좋은음식

    - 은행
    - 콩
    - 야채

4. 암 예방

  암!! 사망원인 1위, 조기검진이 꼭 필요합니다.
  (여자:자궁암, 위암, 유방암.. / 남자:간암, 위암, 폐암 등)


    1. 영양분을 골고루 균형있게 섭취합니다.
    2. 매일 변화있는 식생활을 합니다.
    3. 비타민과 채소를(섬유소) 섭취합니다.
    4. 표준체중 유지를 위해 지방분을 적게 먹습니다.
    5. 너무 짜거나 맵고, 뜨거운 음식은 피합니다.
    6. 불에 직접 태우거나 훈제한 생선이나 고기는 피합니다.
    7. 곰팡이가 생기거나 부패한 음식은 피합니다.
    8. 술은 과음하거나 자주 마사지 않습니다.
    9. 자외선에 과다하게 노출하지 않습니다.
    10. 땀이 날 정도로 적당한 운동을 하되 과로는 피합니다.
    11. 목욕이나 샤워를 자주하여 몸을 청결하게 합니다.
    12. 담배는 금합니다.

5. 골다공증

골다공증이란 뼈 안에 골량 감소로 인해서 가벼운 충격에도

쉽게 뼈가 골절을 일으키는 질환입니다.

+원인

- 폐경이 빠른 여성
- 자궁적출술을 받은 분
- 체격이 작고 마른 여성
- 흡연, 음주가 과다한 분
- 칼슘, 비타민D 섭취의 부족
- 골다공증의 가족력이 있는 여성

+ 증상
- 허리, 손목, 대퇴골의 골절이 쉽게 일어난다.
- 등과 허리가 아프고 피로함
- 허리가 굽고 키가 작아진다.

+ 예방법

+ 식사요법

- 미꾸라지, 뼈째 먹는 음식
- 충분한 칼슘을 섭취하자. (우유4잔 이상, 멸치, 두부, 요구르트, 치즈 등)
- 일광욕 / 비타민D를 섭취하자. (참치, 계란, 간, 정어리, 버섯)
- 싱거운 음식, 금주, 금연

+ 운동요법

- 체중을 실어주는 운동을 규칙적으로 한다.
※ 규칙적인 운동은 칼슘 소모를 방지하고 골밀도를 증가 시킵니다.
(조깅, 걷기, 등산, 계단오르기, 줄넘기 등)

+ 약물요법

- 약물요법(에스트로겐, 칼시토닌, 칼슘제 등)은 골다공증 예방의 효과적인
방법이나 부작용이 생길 수 있으므로 반드시 의사의 처방이 필요합니다.